Как быстро проснуться и взбодриться?

Как быстро проснуться и взбодриться?

Существует множество способов быстро проснуться и взбодриться. Вот некоторые из них:

Сделать разминку. Это может быть как классическая зарядка, так и гимнастика для ленивых.

Включить свет. Яркий свет угнетает выработку мелатонина — гормона сна.

Пить воду. Вода должна быть тёплой или комнатной температуры.

Включить музыку. Звучание любимых мелодий способствует выработке гормона радости дофамина.

Пожевать жевательную резинку. Активные жевательные движения увеличивают поступление крови к головному мозгу.

Принять душ. Температура воды должна быть прохладной.

Вдохнуть бодрящие запахи. Есть ароматы, которые способны улучшить настроение и придать энергии.

Сделать самомассаж. С помощью самомассажа можно простимулировать на теле определённые точки.

Придерживаться режима. Если придерживаться постоянного графика — ложиться спать и просыпаться в одно время — тело само приспособится к этому распорядку, а мозг будет функционировать утром быстрее.

Пить чай. В чае содержится кофеин