*Массаж проводится медицинским сотрудникомСпортивный массаж – это интенсивная техника, направленная на подготовку мышц к нагрузкам, ускорение восстановления после тренировок и профилактику травм. Сеанс длится
60 минут и включает глубокую проработку мышц, сухожилий и связок с акцентом на проблемные зоны в зависимости от вида спорта.
Основные техники:✔
Разминание и глубокая проработка – снимает гипертонус, разрушает мышечные узлы (триггеры)
✔
Растягивание и вибрация – улучшает эластичность мышц и связок
✔
Точечное воздействие – стимулирует кровообращение и лимфодренаж
✔
Динамичные приемы – ускоряют разогрев перед соревнованиями
Виды спортивного массажа в рамках сеанса:- Предтренировочный – разогрев, повышение гибкости, профилактика травм
- Восстановительный – снятие крепатуры, выведение молочной кислоты
- Реабилитационный – после травм (только по согласованию с врачом)
Эффект:Улучшает подвижность суставов и эластичность мышц
Снижает риск травм и растяжений
Ускоряет восстановление после нагрузок
Повышает выносливость и спортивные результаты
Снимает хроническое напряжение в перегруженных зонах
Рекомендуется:- Профессиональным спортсменам и любителям фитнеса
- При активных тренировках (кроссфит, бег, единоборства, игровые виды спорта)
- Для реабилитации после травм (в щадящем режиме)
Противопоказания:- Острые воспаления, травмы (переломы, разрывы связок)
- Варикоз в тяжелой стадии
- Лихорадка, инфекционные заболевания
- Кожные болезни в зоне воздействия
Используются: разогревающие масла/гели, техники PNF (проприоцептивное мышечное облегчение), элементы миофасциального релиза.
Оптимальная частота: 1-2 раза в неделю при интенсивных нагрузках.